Gestión del estrés

€500,00 €775,00

Duración: 25 horas

Modalidad: 100% Online

El estrés mantenido pasa factura: a la salud, a las relaciones y al rendimiento. La buena noticia es que gestionarlo se aprende, con técnicas concretas que funcionan.

En este curso aprenderás a identificar tus estresores y las señales de alarma, a comprender cómo responde tu cuerpo y tu mente, y a regularte con técnicas de relajación y respiración de eficacia probada.

Trabajarás también la raíz del problema: la reestructuración de pensamientos, la organización del tiempo y los hábitos preventivos, hasta construir tu propio plan personal antiestrés aplicable al trabajo y a la vida diaria.

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1️⃣ Qué es el estrés: mecanismos y tipos
2️⃣ Diagnóstico personal: estresores y respuestas
3️⃣ Técnicas de regulación: relajación y respiración
4️⃣ El papel de los pensamientos: reestructuración cognitiva
5️⃣ Hábitos preventivos y gestión del tiempo
6️⃣ Plan personal antiestrés